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Beatriz Ceschim

meditacao0710iStock | Belitas

Por precisar ficar muito tempo dentro de casa, é normal que as pessoas estejam ficando mais tensas. A falta de convívio social, por causa da quarentena, e não poder fazer as coisas ao ar livre podem prejudicar a sua saúde física e mental. Para ajudar nesse momento de crise, o Busca Voluntária separou 15 apps de meditação guiada e mindfulness para aliviar a tensão e cuidar da mente durante o isolamento social.

Sattva

Disponível para iOS e Android, Sattva oferece aos seus usuários uma coleção de meditações guiadas, cantos antigos e músicas para relaxar e focar na sua mente. Além disso, os interessados podem participar de meditações em grupo ou desafios, que os ajudarão a se conectar mais fundo consigo mesmos. Outros diferenciais são o monitoramento de seus batimentos cardíacos e a verificação do seu humor antes e após a prática.

Zen

Desenvolvido para te ajudar na busca diária pelo autoconhecimento, o Zen é ideal para quem deseja trabalhar a mente ao longo do dia. O app possui diversas atividades, como exercícios para aumentar o foco, mantras e sons da natureza para relaxar e playlists para energizar todo o processo. O programa está disponível para Android e iOS.

Vivo Meditação

Por meio de meditações guiadas pela voz do mestre Satyanatha, o Vivo Meditação ajuda os usuários a desenvolverem mais concentração e aliviar as tensões diárias. O app possui trilhas relaxantes, vídeos e animações para auxiliar os praticantes a realizarem exercícios de respiração e consciência corporal. Os interessados podem baixar o aplicativo, disponível para Android e iOS.

Calm

O Calm é ótimo para quem busca meditações especializadas para diferentes finalidades, como melhorar o sono, ter confiança, mais foco, energia ou mais criatividade. Os áudios duram entre dois e 20 minutos. Além disso, os usuários podem ouvir músicas relaxantes e visualizar belas imagens para a experiência ser completa. O app está disponível para Android e iOS.

Insight Timer

Um dos principais diferenciais do Insight Timer, é a possibilidade de interagir com outros usuários que utilizem o aplicativo, para que todos possam conversar, incentivar e ajudar uns aos outros. São mais de nove mil meditações guiadas em áudio, e você pode escolher de acordo com seus interesses, como por exemplo, dormir melhor ou começar o dia de maneira tranquila. Ele está disponível gratuitamente para Android e iOS.

Mindbliss

O Mindbliss oferece diferentes pacotes, para os usuários meditarem de acordo com o seu gosto ou a sua necessidade. As práticas podem ser diárias e em curtos períodos ou podem durar até uma semana, para promover relaxamento e autoconhecimento mais profundos. O app, disponível para Android e iOS, possui aulas para guiar suas meditações, exercícios para respirar melhor e sons para acalmar o espírito.

Medite.se

Disponível para iOS e Android, o Medite.se é um aplicativo completamente em português, criado por Tadashi Kadomoto. Os usuários poderão ouvir as meditações guiadas por professores da área, além de conseguirem baixar os áudios para escutá-los quando estiver off-line.

Meditação Natura

A Natura, empresa brasileira de cosméticos, criou um app de meditação para promover o bem-estar e reduzir a tensão dos seus usuários. O aplicativo, disponível para Android e iOS, possui práticas focadas em respiração, relaxamento, empatia e mindfulness.

5 minutos – Eu medito

Criado pela ONG Mãos Sem Fronteira, o aplicativo tem como proposta quebrar um pouco a rotina estressante dos usuários com cinco minutos de meditação. Os praticantes conseguem marcar um ou mais horários ao longo do dia para fazer uma pausa e relaxar com essa meditação guiada e exercícios de respiração. O 5 minutos está disponível gratuitamente para Android e iOS.

Medita!

Disponível para Android e iOS, o Medita! possui diversas meditações guiadas por Mirna Grzich. Os áudios são divididos em oito temas: relaxando e meditando, mindfulness, orações e mantras, meditações essenciais, insights e reflexões, meditando com tradições espirituais, quem é você e meditações da lua cheia.

Relax Melodies: Sleep Sounds

Com mais de 100 sons da natureza, Relax Meditation e ideal para quem precisa de uma ajuda para dormir. Os usuários podem escolher entre barulhos relaxantes como de chuvas ou animais, além de fazer exercícios para a postura e respiração. O app está disponível para iOS e Android.

Stop, Breath & Think

Disponível para iOS e Android, o Stop, Breath & Think é ideal para quem é muito atarefado. O app foi desenvolvido para que as pessoas tirem um tempo entre suas tarefas para relaxarem e, assim, conseguirem ser mais produtivas. Durante a prática, os usuários respondem um questionário sobre como estão se sentindo e o programa aponta qual a melhor meditação para aquele momento.

Headspace

Com o objetivo de levar saúde e felicidade dos usuários, o Headspace oferece meditações guiadas, animações, artigos e vídeos, para que as pessoas criem a prática de meditar. O aplicativo criado por Andy Puddicombe e Rich Pierson busca ajudar os praticantes a melhorar o seu foco e concentração, além de ensinar sobre meditação. O programa está disponível para Android e iOS.

Aura

O Aura oferece um serviço personalizado para cada usuário. Após responder perguntas sobre a sua rotina e seus níveis de tensão, o aplicativo irá lhe mostrar as práticas de meditação ideias para você relaxar e alcançar seus objetivos. O app está disponível para iOS e Android.

Smiling Mind

Disponível para iOS e Android, o Smiling Mind se destaca por ter um foco em mindfulness. O app tem pacotes diferenciados para cada pessoa. Eles preparam programas para crianças, atletas e até trabalhadores. Assim, todos podem realizar uma meditação mais centrada nos seus objetivos.

 

 

 

FONTE: https://www.msn.com/pt-br/noticias/ciencia-e-tecnologia/15-apps-de-medita%c3%a7%c3%a3o-guiada-para-aliviar-a-tens%c3%a3o-na-quarentena/ar-BB12oHZW?ocid=mailsignout

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